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2018-08-28 00:00:00

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    河东养老院活动应遵循哪些原则

    1、要依据老年人的不同喜好和体质形态、不同的环境,选择适合的文娱活动。最好以简便易学,易于坚持,活动量容易控制,举措迟缓柔和爲准绳,防止参与负重和剧烈的竞技运动。
    2、量入为出、按部就班。在运动量的调理上,刚参与运动的老人,运动强度不宜过大,工夫不宜过长。如运动后发热、出汗,盲目精神充分,睡眠好,食欲佳,无不适感,阐明运动量适中。
    3、老年人应选择本人喜欢的运动项目以便于可以临时坚持。每天或隔日盲目停止锤炼。运动锤炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦,遇到身体不适或天气变化,不要勉强停止,可改换场地或增加运动量。
    4、体检和自我监护合理、过度的运动是增进安康的重要方式。老年人的运动强度应限制在最高心率的60%,适合的心率范围爲110~130次/min。