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天津养老机构告秋季养生老年人应该怎么做

来源:http://www.tianjinyouliu.com/news/147.html

发布时间:2020-09-24

    天津养老机构告秋季养生老年人应该这么做!
    注意保暖

    秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。老年人在晚上睡觉的时候盖一个被子,只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒。

    入睡时避风寒
    睡眠是养生的重头戏,老年人体质差,对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习,就很容易受到“贼风”侵袭。所以,老年人入睡时一定要避风寒而卧。
    老年人的日常锻炼
      有句成语说得好“流水不腐,户枢不蠹”。就是说,流动的水不容易腐臭,转动的门轴不容易腐朽。同样的道理,人体要经常锻炼,才能保持健康,不容易生病。三国的时候,华佗创“五禽戏”锻炼身体,他的弟子吴普按照此法练习,年近九十还相当健康,耳不聋,眼不花,牙齿完好,饭量还可以。我们知道在古代,“人生七十古来稀”,吴普能活到九十岁,是非常高寿的了,而且关键他还活得还很健康,可见适当的锻炼确实能起到延年益寿的目的。所以我建议老年人一定要锻炼,首选中国传统的一些体育项目,比如五禽戏、太极拳,八段锦。其次打球,跑步也是很不错的。如果腿脚不灵便,跑不动,可以选择走路,或则拍打、按摩肢体的穴位,也能起到养生保健的作用。