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天津河东养老院老人秋季养生小常识

来源:http://www.tianjinyouliu.com/news/124.html

发布时间:2019-10-09

    天津河东养老院老人秋季养生小常识

    秋季到了,爷爷奶奶可都要好好的保重身体了,天津市河东区优六老人院为爷爷奶奶奉上老人秋天养生小常识,下面咱们一起来了解吧。

    注意保暖
    秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子,只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒。
    保肝护嗓
    俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
    饮食调理
    秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
    健身运动
    不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。
    多喝开水
    秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝开水还可以促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。
    秋季,爷爷奶奶也要按时的锻炼,养成良好的习惯,给自己一个健健康康的身体哦。在此上饶市养老服务中心祝福各位爷爷奶奶、外公外婆、健康长寿。祝福您的家庭幸福美满。