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天津老人院老人秋季进补需要注意什么​

来源:http://www.tianjinyouliu.com/news/123.html

发布时间:2019-09-18

    天津老人院老人秋季进补需要注意什么

    老有所亲,以静制燥。

    老年人要重视人际关系和心理交流,要密切自己与子女的关系,既要联系老朋友,又要善交新朋友,经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流,多参加集体活动,在人际交往中取长补短,汲取生活营养。

    “心无其心,百病不生”,养成不以物喜,不以己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。

    老有所养,辨证饮食。
    秋季乃是寒暑之交,阴长阳消,秋燥之气最易伤肺,容易发生咳嗽或平咳无痰,口舌干燥等症,养生必须遵循“养收”的原则。饮食当以润燥益气为中心,以 “滋阴润肺”为基本准则,最好多吃些雪梨、鸭梨,生食能清火,熟食能滋阴。百合、莲子、银耳、蜂蜜等食品也可多吃。
    少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品。但在此应注意,不要忘记辨体质选饮食的养生原则,上述水果虽可润燥但并非人人皆宜,凡脾虚湿重和咳嗽者应忌。就是身体健康者也不应贪食瓜果,以防过量而损伤脾胃。对于年老胃弱的人,可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。
    老有所为,舒展心灵。
    三国时候的曹操在他所著的《龟虽寿》中写道:“老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已”。就是说要终身为自己的理想和事业奋斗。
    要培养一项以上的爱好,做到乐而忘忧,陶冶情操。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样可以既享受闲适,舒展心灵,还可以不断活跃脑细胞,促进神经细胞的代谢,推迟大脑的衰退,使自己延年益寿。
    老有所练,运动调养。
    秋季天高气爽,气候干燥,《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以阴。早卧早起,与鸡俱兴。”,故而老年人在秋天要早点睡觉,早点起床。
    年老但体壮者可选择适宜的项目,如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式,强度以感觉舒适为宜。这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体逐渐适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作了充分的准备。