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天津老人院老人养生每天需要做什么

来源:http://www.tianjinyouliu.com/news/122.html

发布时间:2019-09-04

    天津老人院老人养生每天需要做什么

    随着年龄的增长,我们的体质会下降。当我们年老的时候,我们需要更多地关注医疗保健。中医健康专家认为,如果老年人想保持健康的体质,他们需要每天做一些家庭护理。老年人每天应该做七件养生的事情。

    远眺
    从高处俯瞰可以调节眼部肌肉和晶状体,缓解眼部疲劳,提高视力。具体方法是:每天早上、晚上或大脑疲劳时,你可以去阳台或爬山,定期转动眼睛,仰望远处的山、屋顶、尖顶等风景。多年的坚持一定会带来好处。
    张开嘴
    在学习、做家务或看电视的间隙,最大限度地开合嘴可以带动面部所有肌肉,进行有节奏的运动,加速血液循环,延缓局部组织和器官的衰老,使头脑清醒,精神振奋。方法如下:坐在椅子或床上,轻松有节奏地张开和闭上嘴,每次50次,每次1分钟左右,坚持每天早晚都这样做。
    颈部旋转
    在茶和饭后的闲暇时间,我们经常做颈部旋转运动,这不仅可以收到提神的效果,还可以预防颈椎病。具体的方法是坐在椅子上,首先抬起头,尽可能向后倾斜,然后把下巴放低到胸部,收紧和放松颈部后颈的肌肉,向左和向右滚动10-15次,然后把腰靠在椅背上,把手放在脖子后面一会儿。
    握紧拳头
    每天握拳可以增强内脏功能,增强体力,保持旺盛精力。方法如下:双手紧握成拳,同时对全身施加一点力,然后松开,重复50 ~ 80次,每天早晚一次。这种方法可以用于平时感到注意力和精力不足的人。 
    揉揉鼻子
    鼻子是呼吸的通道。它与外面的自然和里面的许多重要器官交流。经常按摩鼻子可以增强局部气血循环,润肺,预防感冒。具体方法是:用双手拇指后部中间部位擦鼻尖24次,用双手手指擦鼻侧12次,从上到下刮鼻梁10次。以上三个动作可以同时完成。
    咽口水
    唾液与寿命密切相关。中医认为唾液通常填充和吞咽缓慢,可以滋润五脏,滋养皮肤,使人长寿。具体方法是冷静下来,呼气3次,然后将舌头伸出牙齿的外唇,上下左右搅动。当体液充满时,用滚筒冲洗5-10次,三次慢慢将唾液送入腹部。每天练习3-4次产液。
    脚尖
    经常长时间站立和坐着的老年人经常感到下肢酸痛和膨胀,最严重的情况是下肢静脉曲张,这是由下肢血液回流不良引起的。你也可以每小时踮起脚尖锻炼,不断抬起你的脚后跟,这样你下肢的血液就会恢复正常。因为血液流回下肢,主要是通过抬起脚跟挤压小腿后部的肌肉。每次收缩时挤出的血液量大致等于心脏每次跳动时排出的血液量。