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天津老人院老人养生每天需要做什么

来源:http://www.tianjinyouliu.com/news/122.html

发布时间:2019-09-04

    天津老人院老人养生每天需要做什么

    随着年龄的增长，我们的体质会下降。当我们年老的时候，我们需要更多地关注医疗保健。中医健康专家认为，如果老年人想保持健康的体质，他们需要每天做一些家庭护理。老年人每天应该做七件养生的事情。

    远眺
    从高处俯瞰可以调节眼部肌肉和晶状体，缓解眼部疲劳，提高视力。具体方法是:每天早上、晚上或大脑疲劳时，你可以去阳台或爬山，定期转动眼睛，仰望远处的山、屋顶、尖顶等风景。多年的坚持一定会带来好处。
    张开嘴
    在学习、做家务或看电视的间隙，最大限度地开合嘴可以带动面部所有肌肉，进行有节奏的运动，加速血液循环，延缓局部组织和器官的衰老，使头脑清醒，精神振奋。方法如下:坐在椅子或床上，轻松有节奏地张开和闭上嘴，每次50次，每次1分钟左右，坚持每天早晚都这样做。
    颈部旋转
    在茶和饭后的闲暇时间，我们经常做颈部旋转运动，这不仅可以收到提神的效果，还可以预防颈椎病。具体的方法是坐在椅子上，首先抬起头，尽可能向后倾斜，然后把下巴放低到胸部，收紧和放松颈部后颈的肌肉，向左和向右滚动10-15次，然后把腰靠在椅背上，把手放在脖子后面一会儿。
    握紧拳头
    每天握拳可以增强内脏功能，增强体力，保持旺盛精力。方法如下:双手紧握成拳，同时对全身施加一点力，然后松开，重复50 ~ 80次，每天早晚一次。这种方法可以用于平时感到注意力和精力不足的人。 
    揉揉鼻子
    鼻子是呼吸的通道。它与外面的自然和里面的许多重要器官交流。经常按摩鼻子可以增强局部气血循环，润肺，预防感冒。具体方法是:用双手拇指后部中间部位擦鼻尖24次，用双手手指擦鼻侧12次，从上到下刮鼻梁10次。以上三个动作可以同时完成。
    咽口水
    唾液与寿命密切相关。中医认为唾液通常填充和吞咽缓慢，可以滋润五脏，滋养皮肤，使人长寿。具体方法是冷静下来，呼气3次，然后将舌头伸出牙齿的外唇，上下左右搅动。当体液充满时，用滚筒冲洗5-10次，三次慢慢将唾液送入腹部。每天练习3-4次产液。
    脚尖
    经常长时间站立和坐着的老年人经常感到下肢酸痛和膨胀，最严重的情况是下肢静脉曲张，这是由下肢血液回流不良引起的。你也可以每小时踮起脚尖锻炼，不断抬起你的脚后跟，这样你下肢的血液就会恢复正常。因为血液流回下肢，主要是通过抬起脚跟挤压小腿后部的肌肉。每次收缩时挤出的血液量大致等于心脏每次跳动时排出的血液量。
     
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