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天津养老院老人健康长寿的方法

来源:http://www.tianjinyouliu.com/news/116.html

发布时间:2019-07-03

    天津养老院老人健康长寿的方法
           健康长寿是每个人的心愿,大家知道长寿怎么做才有效?长寿秘诀又有哪些呢?不管是什么样的长寿方法都需要根据每个人的体质来进行。今天就为大家介绍究竟怎么做才能健康长寿。
    长寿秘诀6个“慢”

           年岁大仍青春常驻的人,往往都是气定神闲的慢性子。事实上,“慢性子的人不易老、更长寿”确有科学道理。中老年人在生活中做到以下6个“慢”,会更长寿健康。

    1、起得慢
    清晨人体血管的应变力最差,骤然活动易引发心血管疾病。建议老年朋友起床前,先在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,搓搓脚心,用手做个干洗脸,再慢慢起床。
    2、吃得慢
    唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力。吃东西时,最好咀嚼30秒再咽下。
    3、排便慢
    老人排便如果过于着急或用力,会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老人,排便太急、屏气用力,易导致血压骤然升高,诱发脑出血。不过,起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意,但不愿起夜,时间久了,对前列腺和心脑血管都有损害。
    4、说话慢
    平和、缓慢地说话,对老人身心健康很重要。语速太快,易使老人情绪激动、紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等疾病。
    5、“火”得慢
    适当发泄不良情绪虽然有利健康,但“火”来得太急对心脑血管有危害。遇到恼火的事儿,先深呼吸,在心里反复想想,再发表意见。
    6、胖得慢
    步入中年,人体的能量需求减少,新陈代谢开始变慢,体重很难下降,因此,中老年人要警惕体重悄然增长。在饮食方面,要控制糖和脂肪的摄入,让体重保持在健康的范围内。