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天津养老院老人如何预防关节炎

来源:http://www.tianjinyouliu.com/news/102.html

发布时间:2019-04-11

    天津养老院老人如何预防关节炎

    妙招一:多晒太阳
    多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。
    妙招二:多做运动,减减肥
    多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。
    妙招三:注意饮食合理
    类风湿性关节炎患者可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。
    妙招四:避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合
    要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。